{"id":282,"date":"2018-01-28T09:58:39","date_gmt":"2018-01-28T09:58:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/?p=282"},"modified":"2021-11-09T13:07:43","modified_gmt":"2021-11-09T13:07:43","slug":"como-fortalecer-cerebro-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/como-fortalecer-cerebro-tercera-edad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo fortalecer el cerebro en la tercera edad?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Hay que entrenar el cerebro<\/span>; da igual la edad que tenga, no valen las excusas. Hay que imponerse la obligaci\u00f3n de aprender cosas nuevas, de ponerle retos al cerebro, de obligarle a mantenerse activo y realizar actividades para ayudarle a adaptarse a nuevas circunstancias.<\/p>\n<p>S\u00f3lo de este modo podemos mantener sano nuestro cerebro. En la actualidad, la mayor preocupaci\u00f3n de la sociedad parece ser mantener un cuerpo joven y sano, sin embargo, no existe la preocupaci\u00f3n de entrenar y mantener activo nuestro cerebro y es un grave problema, pues entrenarlo, ayuda a prevenir y combatir posibles enfermedades degenerativas como puede ser el <em>Alzheimer<\/em>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Tabla de Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/como-fortalecer-cerebro-tercera-edad\/#Desafie_a_su_cerebro_continuamente\" title=\"Desaf\u00ede a su cerebro continuamente\">Desaf\u00ede a su cerebro continuamente<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/como-fortalecer-cerebro-tercera-edad\/#%C2%BFQue_quiere_decir_%C2%ABentrenar_el_cerebro%C2%BB\" title=\"\u00bfQu\u00e9 quiere decir \u00abentrenar el cerebro\u00bb?\">\u00bfQu\u00e9 quiere decir \u00abentrenar el cerebro\u00bb?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/como-fortalecer-cerebro-tercera-edad\/#Cambios_beneficiosos_para_nuestro_cerebro\" title=\"Cambios beneficiosos para nuestro cerebro\">Cambios beneficiosos para nuestro cerebro<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/como-fortalecer-cerebro-tercera-edad\/#Retos_pequenos\" title=\"#Retos peque\u00f1os\">#Retos peque\u00f1os<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/como-fortalecer-cerebro-tercera-edad\/#Retos_mayores\" title=\"#Retos mayores\">#Retos mayores<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desafie_a_su_cerebro_continuamente\"><\/span>Desaf\u00ede a su cerebro continuamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hasta hace relativamente poco tiempo, <b>se cre\u00eda que el cerebro al llegar a la edad adulta ya estaba completamente desarrollado y que nada pod\u00edamos hacer para cambiarlo<\/b>.<\/p>\n<p>Por lo tanto, se pensaba que el declive de nuestro cerebro empezaba a una edad muy temprana, aproximadamente a los 20 a\u00f1os. Esta informaci\u00f3n que d\u00e1bamos por cierta era poco alentadora aunque un tanto c\u00f3moda.<\/p>\n<p>No obstante, tras las \u00faltimas investigaciones realizadas por prestigiosos expertos sobre el comportamiento de las neuronas, se ha dado por err\u00f3nea esta informaci\u00f3n y se ha aclarado que <span style=\"text-decoration: underline;\">el cerebro siempre est\u00e1 en permanente desarrollo<\/span>. Oblig\u00e1ndonos por tanto, a tomar consciencia de la importancia que tiene mantener en buen estado nuestro cerebro.<\/p>\n<p>Para ello, es recomendable ejercitar y tratar de aprender cosas nuevas, poniendo retos a nuestro cerebro para conseguir que avance.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_quiere_decir_%C2%ABentrenar_el_cerebro%C2%BB\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 quiere decir \u00abentrenar el cerebro\u00bb?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los expertos recomiendan, al igual que ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo, cambiar las rutinas de nuestro cerebro, a exigir nuevos objetivos. Para que, en este caso, nuestro cerebro no se acostumbre a los distintos retos que le planteamos y deje de desarrollarse, debemos variar en los ejercicios, de manera que siempre est\u00e9 elaborando nuevas conexiones neuronales.<\/p>\n<p>Tenemos que intentar incorporar a nuestras vidas pr\u00e1cticas distintas, tanto las m\u00e1s simples, como puede ser elegir otro camino distinto para regresar a casa, como las m\u00e1s complicadas, como puede ser resolver problemas variados.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n influye nuestro modo de vida: a pesar de que todos los d\u00edas <strong>nuestro cerebro crea nuevas neuronas<\/strong>, estas pueden morir cuando nos vemos expuestos a situaciones de tensi\u00f3n o estr\u00e9s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_beneficiosos_para_nuestro_cerebro\"><\/span>Cambios beneficiosos para nuestro cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vamos a exponer algunos ejemplos de peque\u00f1os <strong>cambios que pueden ayudarnos a fortalecer nuestro cerebro<\/strong>.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retos_pequenos\"><\/span><b>#Retos peque\u00f1os<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Ya sea cambiar nuestro camino de regreso a casa o incorporar el yoga a nuestra vida. Estas actividades pueden ayudar a estimular nuestras conexiones neuronales.<\/p>\n<p>Le sugerimos los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Lea incentiva la imaginaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Evite situaciones de estr\u00e9s para no fomentar la eliminaci\u00f3n de neuronas.<\/li>\n<li>Memoriza datos para forzar a mejorar el cerebro.<\/li>\n<li>Elabora una receta nueva.<\/li>\n<li>Intente hacer cuentas manualmente.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retos_mayores\"><\/span><b>#Retos mayores<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Puede elegir retos m\u00e1s exigentes, sin embargo, lo ideal es combinar retos m\u00e1s peque\u00f1os con otros m\u00e1s avanzados:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-283 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/residencia-para-ancianos-en-malaga-e1517132901577.jpg\" alt=\"residencia para ancianos en M\u00e1laga\" width=\"499\" height=\"333\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Emb\u00e1rquese en alg\u00fan viaje. Conocer nuevos lugares har\u00e1 que nuestro cerebro aprenda a adaptarse.<\/li>\n<li>Aprende nuevos idiomas.<\/li>\n<li>Busca cursos que le motiven.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por ejemplo, en nuestra <strong>residencia geri\u00e1trica y <a href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/\">centro de Alzheimer en M\u00e1laga<\/a><\/strong>, entre nuestros servicios podr\u00e1 encontrar una amplia variedad de <a href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/actividades-realizar-residencia-ancianos\/\">talleres<\/a>, a trav\u00e9s de las cuales las personas mayores siguen fortaleciendo su cerebro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay que entrenar el cerebro; da igual la edad que tenga, no valen las excusas. Hay que imponerse la obligaci\u00f3n &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfC\u00f3mo fortalecer el cerebro en la tercera edad?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/como-fortalecer-cerebro-tercera-edad\/#more-282\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">\u00bfC\u00f3mo fortalecer el cerebro en la tercera edad?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-mental","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - 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