{"id":295,"date":"2018-02-22T17:50:09","date_gmt":"2018-02-22T17:50:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/?p=295"},"modified":"2021-11-09T13:06:06","modified_gmt":"2021-11-09T13:06:06","slug":"sarcopenia-perdida-musculatura-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/sarcopenia-perdida-musculatura-mayores\/","title":{"rendered":"Sarcopenia o p\u00e9rdida de musculatura en las personas mayores"},"content":{"rendered":"<p>Que el <em>centro para mayores<\/em> <span style=\"color: #339966;\">Centro Residencial Almudena, <span style=\"color: #000000;\"><a href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/\">residencia de ancianos especializada en Alzheimer en M\u00e1laga<\/a>,<\/span><\/span>\u00a0ocupe las primeras posiciones entre las <strong>residencias geri\u00e1tricas de M\u00e1laga<\/strong>, es debido, en gran medida, al <span style=\"text-decoration: underline;\">cuidado de la salud que ofrecemos a las personas mayores<\/span>, tanto desde el aspecto preventivo como desde la recuperaci\u00f3n de lesiones o intervenciones quir\u00fargicas a las que hayan tenido que someterse.<\/p>\n<p>Muchas de estas intervenciones, precisan de per\u00edodos de inmovilidad que, junto con la ya de por s\u00ed mermada actividad f\u00edsica de estas personas, derivan en una preocupante p\u00e9rdida de masa muscular que \u00fanicamente se puede combatir con ejercicios f\u00edsicos espec\u00edficos. No se preocupe, vamos a abordar este tema m\u00e1s a fondo a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Tabla de Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" 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href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/sarcopenia-perdida-musculatura-mayores\/#Consecuencias_de_la_sarcopenia\" title=\"Consecuencias de la sarcopenia\">Consecuencias de la sarcopenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/sarcopenia-perdida-musculatura-mayores\/#%C2%BFComo_combatir_la_sarcopenia\" title=\"\u00bfC\u00f3mo combatir la sarcopenia?\">\u00bfC\u00f3mo combatir la sarcopenia?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_sarcopenia\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la sarcopenia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pocas personas saben que este t\u00e9rmino concebido por Irwin Rosenberg en 1989 hace referencia a la p\u00e9rdida de potencia y masa muscular que se produce durante el envejecimiento, p\u00e9rdida que afecta a todos los individuos, por muy activas que hayan llegado a su edad.<\/p>\n<p>Por tanto, la finalidad es retrasar esta p\u00e9rdida en la medida de lo posible e impedir que influya en el estado f\u00edsico general.<\/p>\n<blockquote><p>Seg\u00fan las investigaciones realizadas con respecto a este asunto, la masa muscular empieza a reducirse de forma gradual sobre un 5%-8% cada 10 a\u00f1os a partir de los 30 a\u00f1os.<\/p><\/blockquote>\n<p>De todos modos, este proceso natural se acelera tras cumplir los 60, gener\u00e1ndose mayores p\u00e9rdidas de masa muscular y en menor per\u00edodo de tiempo (pero siempre condicionadas a la gen\u00e9tica y nivel de independencia y movilidad de cada persona mayor).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_de_la_sarcopenia\"><\/span>Consecuencias de la sarcopenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>El principal problema es que aumenta el riesgo de fracturas y ca\u00eddas<\/b>, lo que provoca que muchas personas mayores acaben hospitalizadas, con la consecuente p\u00e9rdida de masa muscular que implica el per\u00edodo de reposo y recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-297 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/taller-de-psicomotricidad-malaga.jpg\" alt=\"taller de psicomotricidad M\u00e1laga\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/taller-de-psicomotricidad-malaga.jpg 600w, https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/taller-de-psicomotricidad-malaga-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Es m\u00e1s, las dificultades derivadas de una mala ca\u00edda son actualmente la sexta causa de muerte entre las personas mayores, de ah\u00ed la trascendencia de cuidar los m\u00fasculos que los sostienen.<\/p>\n<p>Irremediablemente, la p\u00e9rdida de masa muscular acostumbra a venir acompa\u00f1ada de un incremento del tejido adiposo, algo frecuente si hablamos de personas que cada vez queman menos calor\u00edas por la falta de movilidad.<\/p>\n<p>Y como no puede ser de otra forma, <span style=\"text-decoration: underline;\">el sedentarismo y el incremento de peso constituyen el escenario perfecto para que surjan otros problemas de salud<\/span> como diabetes, obesidad o hipertensi\u00f3n, todos ellos graves en la tercera edad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_combatir_la_sarcopenia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo combatir la sarcopenia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La uni\u00f3n de varios ejercicios f\u00edsicos con una correcta alimentaci\u00f3n constituye la <strong>mejor forma de prevenir la sarcopenia<\/strong>, pero algunos f\u00e1rmacos elaborados a partir de hormonas de crecimiento est\u00e1n consiguiendo tambi\u00e9n buenos resultados.<\/p>\n<p>No obstante, no hay nada como la realizaci\u00f3n diaria de ejercicios f\u00edsicos de resistencia, como los que efectuamos en nuestra <strong>residencia geri\u00e1trica de M\u00e1laga<\/strong>. <b>Para cada persona mayor se prepara un programa personalizado sencillo de ejercicios<\/b>, siempre controlados y vigilados por personal especializado. En nuestro <a href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/cuidados\/taller-de-psicomotricidad.html\">taller de psicomotricidad<\/a>, aseguramos que cada persona mayor se recupere de sus lesiones y no pierda la musculatura.<\/p>\n<p>Y como hemos mencionado anteriormente, estas sesiones de ejercicio deben venir de la mano de una correcta ingesta de prote\u00ednas en la dieta, adem\u00e1s de otros alimentos que aporten un extra de amino\u00e1cidos para reducir al m\u00e1ximo el riesgo de sarcopenia.<\/p>\n<p>En la <strong>residencia Centro Residencial Almudena<\/strong> hemos apostado para que la atenci\u00f3n nutricional, fisioterap\u00e9utica y m\u00e9dica vayan de la mano para lograr la mejor recuperaci\u00f3n de los pacientes que hayan sufrido alguna enfermedad o hayan tenido que operarse, o simplemente retrasar el envejecimiento de los m\u00fasculos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que el centro para mayores Centro Residencial Almudena, residencia de ancianos especializada en Alzheimer en M\u00e1laga,\u00a0ocupe las primeras posiciones entre &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Sarcopenia o p\u00e9rdida de musculatura en las personas mayores\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.centroresidencialalmudena.com\/blog\/sarcopenia-perdida-musculatura-mayores\/#more-295\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">Sarcopenia o p\u00e9rdida de musculatura en las personas mayores<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":296,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-envejecimiento","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sarcopenia o p\u00e9rdida de musculatura en las personas mayores<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La sarcopenia constituye la p\u00e9rdida de fuerza y potencia muscular como consecuencia de la edad. 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